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YOGARAUM Gummersbach
Musik!?
Ablauf einer Yogastunde
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Ankommen- Herz öffnen mit zB Mantragesang
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Meditation- der Geist wird zur Ruhe gebracht
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Pranayama- Energie wird erhöht und gelenkt durch Atemübungen
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Asana- Der Körper wird gedehnt, gestärkt und balanciert
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Abschlußentspannung- Impulse und Information werden integriert, der Körper relaxt in tiefe Ebenen
Dabei ist uns wichtig, daß jeder an seinen eigenen Grenzen arbeiten kann. Diese erst einmal zu entdecken und sie dann auch zu achten ist oft eine große Herausforderung und kann zu erstaunlichen Erfahrungen führen. Dann können die Grenzen auf sanfte und zugleich kraftvolle Weise ausgedehnt werden.
Es geht nicht um höher, schneller, weiter, sondern um Achtsamkeit, Hingabe, Aufmerksamkeit und Erforschung des eigenen Körper und sich selbst.
Yoga ist für alle da !
Klassischer Sonnengruß
Sonnengruß-Variation (kurios am Ende!)
Der, der einzig nach innen schaut, hat eine ungetrübte Sicht nach außen. Swami Sivananda
Anfänger und Mittelstufe
In diesen Kursen erfährst Du einen klassischen Hatha-Yoga-Ablauf.Beginnend mit einer Anfangsentspannung - Ankommen und den Alltag loslassen. Gefolgt von unterschiedlichen Mantras und Meditationen - In Kontakt treten mit der eigenen Herzensenergie. Übergehend in Atemübungen (Pranayamas) - Reinigen, Energie aufbauen und fokussieren. Dann folgen Asanas, die Körperübungen - Dehnen, Muskeln stärken, den Körper beweglich werden lassen. Als Abschluß verschiedene Tiefenentspannungen - Zeit für den Körper loszuzlassen und das Neue zu intigrieren.
Erfahrene
Nicht unbedingt höher, schneller, weiter, sondern intensiv und erfahren in allen Bereichen der Yogastunde
bedeutet bei uns "fortgeschritten" oder "erfahren".
Wir nehmen uns mehr Zeit (bis 2 Stunden), um tiefer in die einzelnen Elemente der Yogastunde einzutauchen. Oft werden Schwerpunkte gesetzt, der theoretische Weg dazugeholt oder auch interdisziplinäre Erfahrungen gesammelt.
Senioren
Entfalte neue Kraft und Ausdauer, dehne den Körper und erlange mehr Beweglichkeit. Entspanne den Geist und wecke so seine alten Fähigkeiten. Schöpfe aus Deinem Erfahrungsschatz und schaffe Dir mehr Vitalität und Lebensfreude - Yoga kennt kein Alter!
(geeignet für ältere Menschen oder jene, die wieder "loslegen" wollen)
Schwangere
Raum schaffen, körperlich und emotional. Darum geht es im Kurs am Dienstag. Erlerne tiefe Atmung, bewußtes Spüren des Beckenbodens und wirkungsvolle Entspannung. Stärke und dehne den ganzen Körper, gehe in Kontakt mit Deinem Kind und bereite Dich und Deinen Körper vor auf neues Leben !
Yoga sanft
Auf sehr achtsame und sanfte Weise stärke und dehne Deinen Körper für eine neue Flexibilität und gesunde Haltung im Alltag um im wahren Sinne wieder aufrecht durch das Leben gehen zu können.
Kinder-Yoga
Die Freude der Kinder an der natürlichen Bewegung ohne Leistungsgedanken zu bewahren ist Ziel unseres Kurses. Die Kinder lernen ihren Körper und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und Bewegung oder Entspannung gezielt einzusetzen. Die Motorik sowie die Konzentrations- und Lernfähigkeit können sich durch Yoga für Kinder enorm verbessern.Mitlerweile gibt es viele Studien zur Wirkung von Kinderyoga in Bezug auf soziale Kompetenz, Gesundheit und Entwicklung. Der wichtigste und wirkunsgvollste Aspekt dabei ist der liebe- und respektvolle Umgang miteinander. Dieser Kurs ist für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren geeignet.Eltern können sich gerne am ersten Tag oder in Absprache den Unterricht anschauen.
Der, der einzig nach innen schaut, hat eine ungetrübte Sicht nach außen. Swami Sivananda
Bei Yoga geht es nicht darum, sich selbst zu verbessern, es geht darum, sich selbst zu akzeptieren. Gurmukh
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